舌苔在正常情况下一般人都会有，通常是薄的发白，但如果舌苔厚白就说明你体内的胃肠已经发生了病变，比如胃炎、肠炎等疾病，相关专家表示，这时候合理的调整自己的饮食是很重要的。那到底如何通过饮食来调理呢？一起看看下文的阐述吧！
舌苔厚白如何通过饮食调理？
1、饮食宜清淡
舌苔较厚说明消化功能欠佳，这时要减少肉类、脂肪类食物的摄入，多吃些容易消化的食物。如果肉类减少困难，可以用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉，白色肉类容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都应摄入足够的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃肠蠕动，促进消化。
2、多吃健脾胃的食物
脾胃不和，舌苔就容易厚重，平常要多吃健脾胃的食物，比如苹果，能健脾补气益胃，生津润燥；多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等，对补益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果，可以把人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等，与食物配成药膳，效果更好。
3、多喝养生粥
粥最养脾胃，主要是粥类容易消化，尤其是八宝粥、四黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻、薏米）等，各种豆类充分煮烂后喝下，对胃有好处。其中新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护脾胃。持之以恒，舌苔就会慢慢恢复的。
在中医的角度来讲舌苔白厚是脾虚湿寒的表现，需要健脾祛湿才可解决问题,下面推荐3款食疗方：
1、山药薏米茯苓粥
山药50克、薏米200克、茯苓15克、高良姜15克熬粥，晨服，可健脾祛湿、升阳驱寒。
2、赤小豆薏仁茶
自古以来，赤小豆、薏仁就是去湿气的良方，自然效果也是极好的，用赤小豆、薏仁、芡实、马齿苋、槐米、淡竹叶、绿茶等材料一起制成茶包，加入芡实，进行冲泡，在祛湿的同时，还能健脾，男女都可以喝。
3、桑叶荷钱茶
自然的才是健康的，由荷钱叶、桑叶、决明子、山楂、罗汉果一起泡茶，清香淡雅，口感柔和顺滑，甘甜回味。它不仅有清理肠胃去湿气的功效，还对痰湿型肥胖很有用。
温馨提醒：舌苔厚白需重视，不然易导致：
1、导致口腔里有难闻气味，甚至出现口臭。
2、会影响人的胃口，进而影响消化功能。
3、会引起胃热，产生积热就会导致面疮。
专家表示，舌苔发白有很多原因引起，有时候不一定是疾病的表现，如果出现舌苔变厚或者发白的情况而身体有没有其他不适症状，那么很大可能就是因为上火，这时常常也会出现口臭现象。此外如果长期出现舌苔发白，可能是肠胃疾病的症状，当心小症状隐藏大问题。最好去正规胃肠病医院看看。
