炎炎夏日，户外的紫外线强度越来越高，小儿皮肤娇嫩，经不住强烈日光的灼晒，所以很多家长都知道给宝宝做好夏日防晒这一关。除了护肤外，其实夏日护眼也是非常重要的，这不，有家长带孩子外出时已经给他们戴上了太阳镜了。小孩戴太阳镜真的能护眼？还是纯属“扮酷”？炎炎夏日，又该如何做好小儿护眼这一关？
眼睛是人体对紫外线最敏感的部位，当强烈的太阳光照射过来的时候，出于对眼睛的保护，很多人都会将眼睛眯成一条缝。眼睛如果长时间受紫外线的照射，也会像皮肤一样，出现提前老化和其他眼睛疾病。小儿角膜和晶状体较脆弱，如果不注意防晒，紫外线灼伤到角膜上皮时，可致使眼睛出现疼痛、流泪、畏光、红肿等，紫外线灼伤到视网膜黄斑时，还可埋下白内障等隐患。所以夏日不光要护肤，护眼也是必须的。
避免紫外线最强的时间段外出
很多家长都会带孩子出去户外晒“日光浴”，以促进宝宝体内钙的转化吸收，夏天的“日光浴”同样也是需要的，当然，在夏天这么强的紫外线下，我们也不用说为了晒“日光浴”而让宝宝在猛烈的太阳底下对着太阳来晒，可以选择在上午九点前或下午四点后这段紫外线没那么强的时间段外出，实在无法避免必须要在紫外线最强的时间段外出时，记得要撑上遮阳伞或给宝宝戴上遮阳帽，尽量避免让宝宝的眼睛直接盯着强烈的太阳光看。为了避免紫外线直射，还有些家长会选择给宝宝戴上太阳镜，这不失为一种护眼的方式，太阳镜的确能起到阻隔并过滤紫外线的效果，但为宝宝选用太阳镜时，最好能到正规眼镜店选择质量合格的太阳镜，镜框要选择合适大小的，同时注意宝宝佩戴太阳镜的时间不宜太长，最好不超过4个小时，在室内时要把太阳镜摘下，以免宝宝的眼睛因缺乏适当的光线刺激而影响了其正常发育。另外，如果宝宝本来就有一些眼睛疾病，在使用太阳镜前，最好先咨询一下专业医生的建议。
饮食护眼
丰富多元的食物对眼睛是有好处的，它们可以帮助我们预防多种眼睛疾病的发生。如维生素A可以维持眼角膜正常，不使角膜干燥、软化，富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油等，另外，胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A，胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄等蔬菜是胡萝卜素的重要来源；B族维生素中的维生素B2是维持眼结膜正常代谢的必要因子之一，它主要存在于动物肝脏、蛋黄和有色蔬菜中；维生素C是维持眼球晶状体透明的重要因素之一，当体内缺乏时，易使人患上晶状体混浊的白内障，所以平时可以多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果等；鱼类，特别是深海鱼，里面所含的DHA和EPA是视网膜的重要组成成分之一，因此饮食上可以为宝宝选用一些鲑鱼、金枪鱼、鲶鱼、鳕鱼等鱼类，但对于鲨鱼、剑鱼、方头鱼等含汞浓度较高的鱼类则尽量少吃。
指导专家：广东省妇幼保健院眼科主任医师 黄学林
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