健身减小腹吃哪些食物效果更好
1、橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。
2、多吃鱼和蛋
多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
3、获得更多的硒
硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
4、吃合适的脂肪
研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。
只要是绑收腹带你要坚持板的才会有效果的，一般如果肚子大的话，最起码要坚持绑上半年才开始有效果的，然后平时还要多注意，不要吃油腻的食物，多锻炼身体，或者可以练瑜伽
想要减掉小腹部，可以做仰卧起坐，必须控制饮食，也就是说减肥一般来说不可能就减掉一个地方，所以需要通过运动控制饮食，才能达到减肥的目的，只有运动减肥才不会出现反弹的情况，口服减肥药物，当时有效果，有可能之后会出现反弹更加严重的情况，所以想要彻底减肥，只能通过运动控制饮食。
你好，想要减掉小腹最有效的方法就是可以进行跑步散步或者是仰卧起坐等等，效果都是比较好的。在生活饮食上一定要注意再加以控制一些，要以营养清淡为主，不可以吃高糖分或者是高脂肪的食物，这些都是不健康的，还很有可能会促进体重快速增长。所以一定要小心一些，千万要注意饮食。
