"你好，白癜风在夏季是可以进行游泳的，但是在游泳之前一定要对自己将要游泳的地址进行考察，一些没有水质保障的游泳池是不能游泳的，毕竟有可能会有一些有害的物质对我们的皮肤造成一些伤害。最好选择一些比较正规的室内游泳场所游泳，这样可以避免室内游泳受到暴晒造成患者病情加重的情况出现，而且游泳的时候一定要注意休息，不能出现过度劳累的状态，也不能在污染的水里面游泳，不然会有可能造成一些不好的影响。 "

健身是指通过做各种体育健身运动和各种身体活动的运动方法，以达到强身健体的目的，而健身贵在坚持，不论是冬季还是夏季，以及春秋季节，需要长期坚持才能达到有效的强身健体的效果，如果只是在某一个季节做健身，而其他时间不做，很难达到持之以恒健身的良好效果。冬季健身和夏天健身，只要健身时间和运动强度适合都是比较好的。

1、饮水适量：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。

　　2、少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体会吸收得好。

　　3、温度适宜：喝水不能贪凉，10℃以上的温水对身体最有好处。

　　4、餐前喝水：有研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

　　5、健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。