在美食中给宝宝补钙
钙是人体矿物质中含量最多的元素。儿童生长时期如缺钙，不仅发育缓慢，而且骨骼发育不健全，出现骨骼畸形等；成年人缺钙则会导致骨质疏松，容易出现骨折。因此，维持人体钙的正态平衡非常重要。
每天清晨吃早饭时喝250毫升牛奶，可以起到补钙的效果。以下食疗方可供选用：
虾皮豆腐汤 虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。虾皮和豆腐搭配可以充分补钙。
虾皮炒韭菜 虾皮50克，洗净后泡发；韭菜250克，洗后切段。旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入翻炒，加精盐、料酒、姜末调味后服食。虾皮补钙，韭菜可温肾助阳，尤其适合中老年人缺钙伴肾阳虚症状者。
牛奶大枣粥 牛奶同大米、大枣煮粥，治体虚、气血不足。
牛血炖豆腐 豆腐、牛血各等量，切片后同炖，加调料调味后食用。
猪骨黄豆粥 猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火煨1小时，将黄豆放入同煮数沸后，再加入大米100克煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。本方有补肾、长骨之作用，适用于婴儿、少儿及青少年旺盛生长期食疗补钙。
需要根据宝宝年龄段进行补钙的，如果是一周岁之内的宝宝补钙，主要是用鱼肝油来进行补钙的，鱼肝油里面有维生素d，具有补钙的作用，如果是一岁到三岁之间的宝宝可以补充葡萄糖酸钙或者是乳钙，这些都是可以补充的，如果是宝宝年龄再大一些，那常规性的补钙都可以服用，补钙的同时要适当晒太阳。
宝宝补钙的方法食补。在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。宝宝补钙怎么补好？吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。宝宝补钙怎么补好？补钙不要与吃饭混在一起。混在一起吃，会影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。宝宝补钙怎么补好？补钙的同时还要补充鱼肝油。鱼肝油富含维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。鱼肝油每天吃1--2个即可。宝宝补钙怎么补好？除了以上的食补和钙补，还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有根据气温的变换选择合适的时间。
宝宝补钙可以给宝宝食补和钙片结合来补钙。食补通常可以给宝宝喝牛奶和奶制品、虾皮、豆制品、鱼、蛋类、绿色蔬菜、坚果、海带、紫菜，这些食物补钙效果都是非常不错的，适合宝宝补钙食用。因为宝宝在长身体、长骨骼，这个时候的宝宝对钙的需求量较大，所以建议再给宝宝服用钙片补钙。
