铅中毒已经不是再陌生的话题了，每位家长都会关注到孩子铅中毒这个话题。导致孩子铅中毒的原因虽然是有很多，但是想要预防也是很简单的。今天，为大家盘点一下都有哪些食物可以有效预防铅中毒吧。
铅中毒的危害是什么
饮用铅污染的水、食入含铅高的食品，如爆米花，松花皮蛋；婴幼儿啃食油漆床架、玩具，或食入含铅器皿内煮或盛放的酸性食物，或食入被铅污染的谷物，蔬菜等，都可引起铅中毒。
铅毒对儿童危害主要以神经系统损害为主。铅在儿童体内长期蓄积，会对大脑造成不可逆转的永久性损害。长期低剂量接触铅，即可导致儿童注意力不集中、眼手协调差、学习记忆差、智能低下等严重后果。
于铅在体内的吸收途径与钙、铁、锌、硒可发生竞争，因此，膳食中如果含钙、铁、锌、硒丰富，就可以减少铅的吸收。特别是牛奶，其所含蛋白质能与体内铅结合成一种不溶性化合物，从而常喝牛奶能使人体对铅的吸收量大大减少。
接下来，具体看看饮食预防铅中毒应该怎么吃吧。
铅中毒的饮食建议
动物肝脏、动物血、肉类、蛋类、鱼虾、豆制品等可使体内铅排出。这些食物也可以提供丰富的蛋白质，同时还能为宝宝补充铁和钙、锌等微量元素。充足的铁和钙、锌有利于铅的排出，同时还能阻止铅的吸收。
不宜过多食用粉丝、油条。虽然粉丝、油条好吃，但儿童却不宜常吃和多吃。因为这些食品在制作过程中会加入明矾，明矾是传统的食品改良剂和膨松剂，常用作油条、粉丝、米粉等食品生产的添加剂。由于明矾的化学成分为硫酸铝钾，含有铝离子，过量摄入会影响人体对铁、钙等成分的吸收，导致骨质疏松、贫血等，从而影响骨骼的正常生长发育。脑组织含铝过多，记忆力和智力会减退。因此，一些营养专家提出，儿童要远离含铝食品，以免引致发育障碍。
多吃新鲜的蔬菜和水果。维生素和植酸、果酸、果胶有助于促进铅的排出。特别值得一提的是，沙棘和猕猴桃等水果富含维生素C，能降低铅的吸收能力。
慎食爆米花和皮蛋。传统的皮蛋在腌制过程中要用多种辅料加工制作，其中有种叫密陀僧的辅料，其主要化学成分是氧化铅，它容易透过蛋壳进入蛋内。儿童对铅的吸收率较高，同时儿童机体对铅的毒性耐受性差，长期食用微量的铅，对神经系统、造血系统和消化系统都有明显的危害。
牛奶和奶酪避免铅吸收。奶制品中富含优质蛋白质，可以阻止人体对铅的吸收。
以上就是帮助孩子避免铅中毒的方法，快行动起来吧。
