有很多都市人，特别是教师、白领这类脑力劳动者晚上难以入睡，一个重要原因就是他们的工作节奏比较紧张，而晚上依然延续了白天的紧张状态，失眠自然就不可避免了。失眠的话不妨泡泡脚吧，在泡脚水中巧妙地加入不同的药材，能够活血通经、安神降压、消除疲劳，让你睡一个好觉。

当归、川芎、艾叶、紫苏叶各50-100克，加入适量的水烧煮，煮好后兑入温度适宜的泡脚白水中，能够行气活血、舒通经脉。水煮药材的时间不宜超过半个小时。因为艾叶、紫苏叶等属于芳香走窜的中药，煮太久会令其香味挥发殆尽，大大地降低了其药效功能。如在以上基本方中加入其他中药，还会有其他不少妙效。

痛经、月经不调：再加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克，如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中，加两匙羹左右的醋。

失眠多梦：再加入酸枣仁50-100克，如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中。

慢性胃肠病：再加入香附、干姜各50-100克，如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中，加两匙羹左右的白酒或黄酒。

头痛、偏头痛：再加入白芷、蔓荆子各50-100克，如上法烧煮并兑入温度适宜的泡脚白水中。

高血压、高血脂、高胆固醇：再加入两匙羹左右的醋。

除了冬天外，春夏秋三季用药材泡脚也有利于身体的吸收。要泡出健康，必须持之以恒。

（责编：陈晓 ）