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儿童补钙有三大误区

家庭医生在线 2017/1/31 8:46:41

宝宝处于生长发育的关键时期,尤其是婴儿时期,对于各种营养元素都有着很大的需求。而钙作为营养元素中的重要存在,更是宝宝需要充分摄取的一种。在我们的日常生活中,常常通过食补的方法来补钙,那么宝宝补钙吃什么好呢?

儿童补钙有三大误区

误区一:天天补钙

据医师介绍,有很多家长去医院咨询,该给孩子补什么钙。这些家长大部分是在看了补钙宣传广告,受到误导,觉得自己的孩子可能缺钙。家长就自己买来各种钙片,每天给孩子吃。

误区二:不需要常规补钙

我国营养学会推荐婴儿每日钙摄入量为300~400mg,1~3岁400~600mg,4~10岁800mg,11~17岁1000mg。含钙的食物很多,因此,配方奶喂养的儿童只要保证一定的牛奶摄入量,保证膳食营养均衡,即可满足钙营养的需求,不必另行补钙。

误区三:钙补得多就能长个子

青春前期和青春期的青少年,虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童,但单纯补钙并不能明显改善身高,均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。

宝宝补钙吃什么食物好

1、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

温馨提示:一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶,会容易引发过敏症状。

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带最佳的食用方法就是和肉类一起烹制,不仅味道非常不错,还能补充很多的营养元素。而虾皮本身的含钙量就非常的高,因此不管是用虾皮做汤还是做馅都是非常不错的选择,能够起到补钙的作用。

温馨提示:容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

温馨提示:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。

菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

温馨提示:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

温馨提示:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

(责编:黄婉雯 )

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相关问答
Q:7岁儿童补钙吃什么好

儿童补钙还要避免误区,不是含钙量越多越好,如果身体不吸收,含钙量再多都没用.因此儿童补钙吃什么好呢?首先要确保钙质和维生素D的双重吸收.从生活中可以摄取这两种物质,沙丁鱼,鲨鱼,动物肝,蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中蕴含维生素D.

Q:儿童补钙吃什么好

小孩补钙吃什么好呢?很多家长都会犯愁,为了孩子健康成长,一定要了解儿童补钙吃什么好,小编给您提供儿童补钙吃什么好系统建议。小孩补钙首先要有充足的钙质!含钙高的食物主要有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等。因此儿童补钙吃什么好,食物不是问题。但是孩子挑食怎么办?这也是家长忧虑自家小孩补钙吃什么的原因,不爱吃菜、不爱吃鱼,那不妨选择清新诱人的水果吧!菠萝、橙子、桃子,酸酸甜甜、好吃看得见!家长朋友不用奇怪,迪巧儿童维D钙咀嚼片就带有这三种小孩喜爱的水果香气,有了它,小孩补钙吃什么还用愁吗?每片迪巧儿童维D钙咀嚼片含钙量高达300毫克,而且不是普通的药片形状哦,而是专为儿童设计的象宝宝造型,让孩子拿在手里就会爱不释手。童补钙还要避免误区,不是含钙量越多越好,如果身体不吸收,含钙量再多都没用。因此儿童补钙吃什么好呢?首先要确保钙质和维生素D的双重吸收。从生活中可以摄取这两种物质,沙丁鱼、鲨鱼,动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中蕴含维生素D,如果孩子不喜欢吃鱼,迪巧儿童维D钙咀嚼片可以为您解忧!在含有高质量钙的同时,它同样含有100国际单位的维生素D,让儿童通过咀嚼钙片,达到细化易吸收的目的。听说最近百洋健康药房网还有优惠活动,大家不妨去看看。生活中虽然有很多含钙量高的食物,但是我们无意中也会有很多情形造成钙的流失,因此小孩补钙吃什么好,小编还是建议大家选择儿童钙片,服用简单还可以量化,当然如果能像迪巧儿童维D钙咀嚼片这样用心为儿童打造,既满足钙质需求又吸引孩子就更好了。

Q:小孩吃什么食物补钙

小孩补钙吃什么好呢?很多家长都会犯愁,为了孩子健康成长,一定要了解儿童补钙吃什么好,小编给您提供儿童补钙吃什么好系统建议。小孩补钙首先要有充足的钙质!含钙高的食物主要有牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等。因此儿童补钙吃什么好,食物不是问题。但是孩子挑食怎么办?这也是家长忧虑自家小孩补钙吃什么的原因,不爱吃菜、不爱吃鱼,那不妨选择清新诱人的水果吧!菠萝、橙子、桃子,酸酸甜甜、好吃看得见!家长朋友不用奇怪,迪巧儿童维D钙咀嚼片就带有这三种小孩喜爱的水果香气,有了它,小孩补钙吃什么还用愁吗?每片迪巧儿童维D钙咀嚼片含钙量高达300毫克,而且不是普通的药片形状哦,而是专为儿童设计的象宝宝造型,让孩子拿在手里就会爱不释手。童补钙还要避免误区,不是含钙量越多越好,如果身体不吸收,含钙量再多都没用。因此儿童补钙吃什么好呢?首先要确保钙质和维生素D的双重吸收。从生活中可以摄取这两种物质,沙丁鱼、鲨鱼,动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中蕴含维生素D,如果孩子不喜欢吃鱼,迪巧儿童维D钙咀嚼片可以为您解忧!在含有高质量钙的同时,它同样含有100国际单位的维生素D,让儿童通过咀嚼钙片,达到细化易吸收的目的。听说最近百洋健康药房网还有优惠活动,大家不妨去看看。生活中虽然有很多含钙量高的食物,但是我们无意中也会有很多情形造成钙的流失,因此小孩补钙吃什么好,小编还是建议大家选择儿童钙片,服用简单还可以量化,当然如果能像迪巧儿童维D钙咀嚼片这样用心为儿童打造,既满足钙质需求又吸引孩子就更好了。

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