卵巢是女性生殖的重要器官，也是使女性朋友永保青春的源动力，因此，卵巢一定要保养好，卵巢的好坏与身体健康有着直接性的关系，另外，也与女人的容貌有很大的关系，在平时的保养中可以从饮食方面着手。
怎么知道自己卵巢功能衰退
卵巢功能一旦衰退会有很多的症状会出现，当有这些症状的时候，女性朋友要提高警惕了，具体的让我们通过以下来了解一下吧。
1、生殖器方面：当阴毛以及腋毛发生脱落的时候，而性欲也有所衰退，另外，阴道的分泌物也相应的有了一些减少，在性交的时候会出现疼痛感觉。
2、会突然感觉到热，有的时候会头晕，大多数的是在夜间的时候发作，严重的还会出现发闷、气短、心跳加快、血压升高等等的症状，基本上都是因为血管功能发生失调而导致的。
3、胃肠道不适：早期的患者基本上都是因为腹胀以及饮食减少，如果腹水出现，而腹胀会更加的明显，还有可能会出现腹痛的症状。
4、在所有的患者中只有百分之十至二十的女性，在月经来潮的时候会有闭经的现象发生，大多数的患者都是月经稀发以及经期缩短还有经理减少，然后慢慢的闭经，而月经紊乱是卵巢功能衰退的导火线。
5、如果卵巢功能衰退是在有性生活或前是计划生育之前的话，会有原发性不孕，卵巢衰退发病的比较晚的患者，是继发性不孕，患者因为卵泡或者是黄体发育不良而引起的反复自然流产现象。
吃什么东西对卵巢好
多吃胡萝卜
每个星期吃五次胡萝卜的女性，比其他的女性朋友患有卵巢癌的机率要低百分之五十，胡萝卜里面富含了β-胡萝卜素，常吃胡萝卜，补充了β-胡萝卜素，帮助大脑增强了记忆力，还可以保护大脑的其他思维，如降低了痴呆症的机率，每周吃三次胡萝卜或者是补充β-胡萝卜素，记忆力就会很好。
服用维生素C和维生素E
每天可以服用维生素C九十毫克，而维生素E可以服用三十毫克，对患有卵巢癌的机率下降了百分之五十，而维生素的摄取只依靠从食物中获取是远远不够的，除了食物还可以通过药片或者是制剂来补充，含有维生素C和E的食物如西红柿、棉籽油、番茄等。
叶酸
食用含有叶酸的食物，患上卵巢癌的机率会有所降低，常吃叶酸的食物，患有卵巢癌的机率会比其他人减少百分之七十四的的机率，关于叶酸，是水溶性的维生素B，含有了绿色蔬菜、柑橘类的水果以及全谷类食物中。
多摄入蛋白质
蛋白质是可以维生生命活动的营养物质，人体所需的氨基酸，服用蛋白质的食物对卵巢有天然的保护功效，并且可以修复以及免疫功能的维持。
卵巢保养吃什么水果
1、苹果
在苹果里面，含有很多的类黄酮，它是一种天然的抗氧化剂，能够有效的预防动脉粥样硬化的情况。同时，在苹果里面，含有很多的果胶，能够让人体的胆固醇水平降低，这样不但能够保养卵巢，还能有效的预防人体患上疾病。
2、山楂
在山楂中，有柠檬酸和维生素C以及脂肪分解酸等多种营养成分，能够有效的改善人体的循环，达到扩张血管的作用，还能够降低人体的血压，令胆固醇更加的排出体外，达到降低血脂的作用，从而预防卵巢患上疾病。
3、枣
在鲜枣里面，含有很多的维生素C，而要是人们每天服用90毫克的维生素C，就能够有效的令卵巢的病变几率降低百分之五十。所以，在平常的生活中，女性朋友要多吃一些鲜枣和维生素C比较丰富的水果，这样也能够避免卵巢病变。
