1、孕前开始记录体温变化，可以更好掌握自己的生理周期，并且到医院做一次全面的检查，妇科主要检查时血常规，肝功能、输卵管等等，男科主要检查精子质量指标等。

2、为了防止患上乙肝病，建议注射乙肝疫苗

3、改正不良的生活习惯。戒烟、戒酒、戒辛辣油腻食物，给自己制定一套合理的运动。例如每天晨跑跑20-30分钟，每天做10个俯卧撑或者仰卧起坐等。

4、做好精子保健工作。男性备孕前需要提高精子质量，服用2-3个周期的育之缘片可以达到改善精子质量的目的。

5、女性补充叶酸、维生素、可以配合维生素一起服用，日常也可以多吃黑豆、红薯、马铃薯等锌、硒量高的食物，对备孕免疫力有帮助。

6、放松心情。很多备孕爸爸妈妈都会有紧张、焦虑、不安、着急的情绪，这些负面的情绪会给备孕带来不必要的麻烦，所以备孕期间应该保持乐观健康的生活心态。

7、洗牙齿。所谓病从口入，为了防止病菌从口入，建议每天都要做3次以上的牙齿清洁工作。

（责编：陈晓 ）