长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。颈椎病大多数情况下都是由于人自身忽略了日常颈脖的基础保健所致，只要注意生活细节，便能远离颈椎病。

怎么预防颈椎病？

舒缓按摩：具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，不少大型美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目，这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。

游泳：因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

柔软体操：适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中充分松弛。每周拿出一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些舍宾、瑜伽或者形体梳理式的训练，能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎。

负离子疗法：上班族因长期固定姿势操作电脑工作缘故，引起身体疲劳和精神压力紧张，体内的乳酸浓度（疲劳物质）也增大了，而负离子能减少人体内的乳酸，解除疲劳，使人体健康得到改善。

负离子能够中和乳酸，并具有抑制体内不断产生的活性氧的效果，因此能够迅速处理疲劳物质和毒素。离子医学创始人堀口昇医学博士的名字命名的还原离子医学品牌，拥有全球独创的负离子医疗专利技术“离子变换器”，可产生等同自然界的负离子（还原离子），由于负离子的作用，生理作用变得丰富，制造出脑或脊髓中的内啡肽镇痛物质，它能够除去身体产生的痛楚。

（责编：郑玉沁 ）