你好，痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主.应进食易于消化吸收的食物,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宫,输卵管收缩,从而诱发或加重痛经.月经已来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒,生葱,生蒜,胡椒,烈性酒等.此期间病人可适当吃些有酸味的食品,如酸菜,食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用，建议口服痛经宝。

姨妈第三天肚子痛属于子宫内膜脱落的原因造成的痛经。原发性痛经或者继发性痛经，通过口服止痛药和物理疗法来减轻症状。对于痛经比较严重，建议口服非甾体类抗炎止痛药、解痉止痛药、中成药元胡止痛片。物理疗法可以选择局部热敷或者使用暖宫贴外用，卧床休息不能吃生冷食物。

宫寒可以通过物理治疗、药物治疗、日常生活管理等方式进行调理，详细如下1、物理疗法患者可以通过针灸、艾灸、外敷等方式促进局部血液循环，加速体外寒气排出，帮助缓解宫寒症状。2、用药治疗部分患者宫寒症状严重，可在医生指导下用八珍益母丸、桂枝茯苓丸、艾附暖宫丸等药物进行调理。3、日常生活管理患者在日常生活中要注意保暖，防止感冒，适量食用羊肉、南瓜、猪肝等热食，有利于身体寒冷的修复。痛经可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等形式进行调理，具体如下1、一般治疗患者应注意休息，确保充足的睡眠，同时保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张、焦虑，可在非月经期适度锻炼，有利于疾病的缓解和消退。2、部分患者痛经症状严重，可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物进行治疗。3、物理疗法患者还可以选择针灸、脊柱按摩和指压按摩，帮助调节痛经，缓解痛经症状。