1、 补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。因此不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

2、 禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

3、 服用维生素也可缓解痛经：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

4、 少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。因此，少食含咖啡因的食物可缓解痛经。

以上是对缓解痛经的饮食疗法的介绍，通过专家的介绍，大家是否已经了解了呢？如果您有痛经的现象，可以参照以上的方法进行缓解，若痛经严重，要及时到医院就诊。小编祝您身体健康。

（责编：陈晓 ）