养生保健一直是人们很关注的话题,尤其是中老年人,不但要重视锻炼养生、饮食养生,还应重视简单实用、“有病治病,无病防病”的按摩养生。
在市老年大学,中西医保健、保健按摩等与老年人养生相关的课程很受欢迎。学员们认为,熟悉掌握这些保健常识,对老年人的日常生活有所帮助。学员赵阿姨说:“上了按摩课才发现,这真是人人都该上的必修课。”
了解穴位、
按摩法好处多
“眉腰穴、丝竹空穴、太阳穴、百会穴……平时我们将头面部的穴位按摩这一套做下来,可以改善头面部的血液循环……”3月11日上午,记者来到市老年大学保健按摩班,见到老师正在给学员们一边讲解,一边以自身为例示范详细的动作。
教室里约有60多名学员,坐得满满的,每人面前一本《老年按摩》教材。这堂课的内容是讲解高血压病的自我按摩法,大家纷纷抬起手,跟着老师的示范将手指弯曲,轻敲自己头顶的穴位,渐渐沿两边向下敲至耳朵处,再回到头顶重复先前的动作。当老师报出某个穴位的名称,有些学员也能立即找出位置。记者翻看了学员们的课程表,每周一次课程讲解一种中老年人的常见病,如头痛、失眠、冠心病、感冒、高血压、肩周炎等。
在市老年大学已有12年学龄的张爷爷已经87岁了,今年是他上按摩班的第7个年头。“其他班我也报,12年来学了有十几门课了,但这个保健按摩,对我来说最合适。”张爷爷说,自从学了保健按摩了解到人体穴位的常识与一些按摩法后,他养成了坚持每天自我按摩的习惯,“早、中、晚都会做,按摩并不复杂,就是几个简单的动作,比如头部十几个穴位每个按数十下,再换手部……”随即他就按着虎口向后处的穴位做起了示范。张爷爷说,每天做完一套动作花的时间不多,十几分钟,随时有空随时做。作为按摩班的资深学员,张爷爷说掌握了这些按摩常识给他带来不少益处,“感觉人比以往精神了,疲劳感减少,一些小毛小病也不大有了。”他的老伴有时会筋骨疼,张爷爷就帮着她推拿。
今年64岁的杨阿姨在按摩班学了近5年,她向记者介绍说,上学期老师已经将人体的穴位详细讲解过一遍了,熟悉了基本知识,这学期再学老年人不同的常见病按摩法,更通俗易懂。杨阿姨说,每学期还会有一次见习课,分批安排学员到江滨医院见习按摩、针灸。3月开学第一堂课讲的是防治感冒的按摩法,很快杨阿姨就学有所用,“前几天孙子感冒了,我就在家给他按摩鼻翼两边的迎香穴,效果挺好。”
保健按摩班还有不少新学员,今年80岁的吴爷爷就是去年才报的,“学这些常识对我们老年人很有用,对生活有帮助。”回到家还会将课上所学的穴位知识讲给家人听。记者见到吴爷爷的教材书上用红笔画出重点,课上还时不时地认真做着笔记。当记者询问穴位的位置时,他还指着书上的图谱详细介绍起来。
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