神经性头痛是现代人易患的一种疾病，是现代高压社会下新生的一类疾病，对于疾病，我们都说早预防早重视，专家介绍神经性头痛的预防可以从饮食生活、心情、运动等各方面加以注重，例如在饮食方面要注意少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料，这些都能有效预防神经性头痛。前面一起来看看下面的详细介绍。

怎样预防神经性头痛？

1、注意饮食习惯：少吃可能引发头痛的食物，如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是油腻的食物以及含有酒精和咖啡因的饮料；摄取足够的铁质与维生素B2，如鸡蛋等。

2、保持稳定心情：避免情绪起伏过大。经常微笑，保持愉悦心情。若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节放松，如小睡片刻、娱乐、休闲。

3、坚持运动：医生指出，对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功）和肩颈运动，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

4、睡眠规律，避免熬夜：维持规律的作息，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

5、谨慎使用止痛药：如果头痛难耐，不妨试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋，借助冷热刺激帮你缓解肌肉紧张，减少痛感。

（责编：张琴琴 ）