宝宝补充维生素D利于钙和磷的吸收
日常饮食中对维生素D的充分摄取，有助于孩子正常发育、骨骼牙齿强健、长得高而且身体强壮，有效避免软骨病、骨骼疏松等发生。出现这些问题其实都与身体缺钙造成的，人体对钙是否允分吸收并利用，会影响身体的多个方面，而维生素D正是扮演让钙更有效吸收的好朋友。
孩童的骨骼中含有丰富的胶质，这些胶质可以使孩子活动起来弹性良好，但是若不充分吸收利用钙，会起到相反作用，很容易造成孩子因姿势不正确而形成骨骼扭曲。所以在平时的饮食中，我们可以多食入含维生素D的物质，比如香菇、蛋黄、鱼类、肝脏、奶类等食品，摄入足够的维生素D与钙，使骨骼良好发展，更强壮，肌肉更具弹性。
有句俗话叫多晒晒太阳有助于补钙，这句话不是没有依据的。阳光能帮助人体皮肤中的某些固醇类物质转化成维生素D，而维生素D是帮助身体良好吸收钙的好帮手。所以在气候温和的天气，带上你的孩子出去郊游玩耍，晒晒接太阳，对身体很有益处。但要避开阳光强烈的时段，像中午一点到三点不宜带孩子出去，以免因紫外线过高，出现晒伤的问题。
维生素D促进钙的吸收，让孩子的骨骼变得更强壮，长得更高更强。
您这种情况，补充鱼肝油是给宝宝补充的维生素d，而不是您说的补钙的情况的。如果是补充维生素d的话，一般用的是生理需求量。可能是可以补到一岁多是没有问题的，维生素d是促进钙吸收的。建议让宝宝多晒太阳，如果保证让宝宝每天见2个小时以上的太阳的话，就能补充足够的维生素d的。
考虑孩子缺钙必须补充维生素D及钙剂，可以吃点鱼肝油配合吃点醋酸钙或是葡萄糖酸钙观察看看平时注意饮食吃点肉食蛋奶豆制品等。绝大多数的钙都不能与奶同时服用，因为奶中的成分会与钙结合形成皂钙，这种物质不仅不被人体吸收，而且影响宝宝的消化。服用钙的同时，应注意维生素D的补充，维生素D能促进肠道的钙、磷吸收，促进血钙、磷向骨骼、牙齿的转移，抑制肾脏的钙磷排泄。除了晒太阳和饮食摄入的以外，每天补充200-300国际单位的维生素D即可。（维生素D长期过量服用才会导致中毒，正常的服用是没有关系的。）
对饮食正常的宝宝，鱼肝油的补充也是必要的。在维生素D摄入适量的情况下，为了满足宝宝每天钙的需要量，可以补充一些钙剂，尤其是人工喂养的宝宝。补充钙剂的时间与补充维生素D基本相同，维生素D一定要及时补充，钙稍晚1～2个月补充也可以，尤其是母乳喂养的宝宝。对于母乳喂养的宝宝，如果饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的，但鱼肝油不补通常不行。
