一般常吃高热量、高脂肪的人容易长肉发胖，所以减肥的人晚餐尽量选择一些低热量，低脂肪，富含纤维素的食物。比如燕麦粥，或者吃苹果，香蕉，菠萝蜜，樱桃，石榴，也可以吃黄瓜，胡萝卜，西红柿。一般用黄瓜代替主食可以起到很好的减肥作用。因为黄瓜是一种低热量，富含纤维素的食物，一方面增加饱腹感，另一方面帮助燃烧脂肪，可以补充人体的水分，促进新陈代谢。

减肥期间晚餐尽量不要吃主食，可以多吃点黄瓜，西红柿，火龙果等。减肥期间可以运动和控制饮食相结合，可以跑跑步，跳跳舞，打打篮球，跳绳，做做瑜伽等，多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃粗纤维的食物，少吃油腻辛辣的食物。也可以去专业的减肥中心减肥，做做理疗，针灸，按摩，或者是外敷中药瘦瘦包等。

对于正在减肥中的人来说，晚餐是尤其重要的，晚餐应当适当的少吃一点，不要吃的得太饱，尽量吃清淡一点的食物，不要吃太油腻，也不要吃糖分过高的食物，睡觉之前不要吃东西，少吃垃圾食品，建议可以吃一些水果，例如苹果，香蕉等，晚餐搭配一些绿叶蔬菜，可以很好的补充维生素，也能够达到减肥的效果。