多洗“半身浴”健康又长寿
日本保健专家提出，老年人或心脏不好的人更宜洗“半身浴”。
“半身浴”有三个要点：
1、水温在39℃左右；
2、浸泡至肚脐部位；
3、浸泡30分钟以上。
洗“半身浴”的好处在于：从心脏流出的血液1分钟里可在体内循环一次后回到心脏，在温水里浸泡30分钟，血液可在体内循环30次。这样，血液可以在体内反复循环，有助于增强血管弹性、心脏搏动及肺脏呼吸功能。
心脏不好的老年人不宜洗全身浴，因为当水浸泡到肩部，水压会给心脏带来负担，心脏是顶着水压输送血液，对心脏不利。加之肺部受到压迫，也易造成呼吸紊乱，从而出现意外。
研究证实，洗浴的水温应控制在37-39℃最好。在此温度中浸泡的人，血压和心跳几乎没有变化，副交感神经处于最佳状态，整个身心极容易得到放松。假若水温超过 42℃，不仅容易引起交感神经活跃，心跳和血压变化增大，而且水温过热还可能改变血液状态，例如大量出汗，血液中水分减少时，可以使血小板变得活跃，就容易形成血栓(如脑栓塞、心肌梗死等)。尤其是患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人，不要在42℃以上的水温中久浸泡。
哺乳十个月后，乳房松弛，是由于重力作用，加上牵拉所致。下面提供一些健胸的方法：1.做健胸操.进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺,结实,丰满.但健胸运动需要长期坚持,效果才明显.2.戴合适的胸罩.穿胸罩时,要选择大小合适的款式.3.经常按摩，以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈.两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌.4.沐浴乳房.在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环.另外，多吃吃瘦肉,蛋,奶,豆类类食物有利于保持乳房的保健.
有减肥按摩、美容按摩、美发按摩、沐浴按摩、全身保健按摩、光疗浴疗等。保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
怀孕期间，孕妇为适应妊娠期的子宫，乳房增大和胎盘，胎儿生长发育的需要，可以补充维生素，钙，蛋白质等食物，通常禁止服用带有刺激性的食物和化妆用品，一般可以使用刺激性小的婴儿沐浴液，清洗身体要定期孕检，做好孕期保健，适当的活动，以增强体质，增进健康，多吃蔬菜和水果，鱼虾，补充微量元素
