${FDPageBreak}

经期健康饮食的四步调养法

　　第二阶段：阴长期(月经结束后7—10天)

　　一般到了这个阶段经血已经完全排出，但这个时候阴血处于一个亏虚的状态，在中医上我们把这称之为“阴长期”。在这个阶段，要注意滋补肾脏，这样才能使阴血逐渐充足，并且为下一次的月经做好充分的准备。但是在这个时候还需要注意两点：

　　①、这个时候千万不要熬夜，特别是避免彻夜熬夜，不然会影响到阴血的补充，并且还会消耗阴血。

　　②、虽然说经血已经排出，但这个时候依旧不能贪凉，更不能随便吃一些寒凉的食物。如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。

${FDPageBreak}

经期健康饮食的四步调养法

　　第三阶段：排卵期(两次月经中间的3—5天)

　　在古代医书中有记载，女性在每个月里面总有一天会感觉到身体发热，并且同时还伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下，这代表身体正在为怀孕做准备。这个时候体内阴气也不断上涨，并且逐渐进入由阴转阳的过程，这个时候的女性有着较强的性冲动。

　　到了这个时候最为不应该的就是激动地情绪，最好能保持情绪的稳定。由于排卵的时间较短，也就两三天的时间，因此有怀孕打算的女性朋友可以在这两三天的时间里安排性行为。与此同时还要保持乐观、稳定的情绪，这样才能更加有利于受孕的成功率。在饮食上，可以在第二阶段的基础上，再添加一些具有温阳活血的药物，比如荆芥、丹参、肉桂等，这些药物都能有效的促进排卵。

${FDPageBreak}

经期健康饮食的四步调养法

　　第四个阶段：阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5—7天)

　　到了这个阶段，由于女性子宫内阴血旺盛，因此正是个受孕的最好时间段。但在这个时候女性最好是不要受凉，对于一些温度低的食物也不要吃。特别是对于一些本身就含有寒性的食物更是不能多吃，最好是不吃，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等。

　　很多女性朋友岁数不大，但外表看上去却比同龄人要苍老很多，这其中有很大一部分原因就是因为在月经期间没有做好护理工作所导致。并且专家提醒，在月经期间最好不要进行性行为，以免引起各种疾病的产生。

（责编：吴燕 ）