你好，膳食的营养平衡是一个方面，家长们也不能忽略一些重要的营养元素补充，可以给考生适当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。
1、西兰花“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
2、核桃核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

你好，孕妇，哺乳期妇女 婴幼儿都是可以吃西兰花的，西兰花维生素c含量高，有利于婴幼儿的生长发育，还能提高人体的免疫力，西兰花还能促进肝脏解毒，增强人的体质。西兰花还含有大量的钙，铁，钾，锰，锌等微量元素，孕妇和哺乳期妇女食用之后，还有抗癌防癌的功能。

西兰花的食物相克表 相克 西兰花+ 牛奶 ：影响钙的吸收 宜搭 西兰花+ 鳕鱼 ：防癌抗癌> 西兰花+ 平菇 ：防癌抗癌 西兰花+ 金针菇 ：防癌抗癌