减肥瘦身食谱，在原则上以清淡易消化，低热量食物为主，避免吃油腻肥厚的食物和甜食，比如肥肉，油炸食品，蛋糕，饼干，巧克力等，具体主食要多吃粗粮类食物，比如小麦，小米，大米，豆类，燕麦等，可一日三餐均衡食用，一日不超过200克，另外多喝水，多吃膳食纤维丰富的蔬菜，比如芹菜，海带，木耳，蘑菇，韭菜等。

油腻的尽量不要吃，每天少食多餐，饭后不要立马坐下来，可以带着宝宝出去散步或者慢跑，我那时候就是这样做的，还每天早晚往肚子上、腿上涂抹“塑魅婷”，就这样把我满身的赘肉给减下来了

减肥瘦身的食谱花样百出，尽管可口诱人，但是有的太忙，有的太懒，有的真心不精通厨艺，有的没有做饭的条件，比如学生，这可怎么办，换成喝茶吧，我说的可不是商店里卖的减肥茶，二十自己DIY的：每天饭后一杯荷叶苦丁茶，不费吹灰之，帮你消耗多余油脂，有赘肉的帮你消去，没有的更易保持傲人身材。