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夏季 清凉防晒五佳水果

转载 来源: 家庭医生在线论坛 2010/7/5 11:29:15

  

    阳光明媚的天气,除了遮阳散墨镜和防晒霜,是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物,帮助人们阻隔烈日的暴晒呢?人们最熟悉的五种水果会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用。

  番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

  西瓜吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸,这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

  柠檬含有丰富的维生素C,能促进新陈代谢、延缓衰老、美白(美白食品)淡斑、收细毛孔、软化角质层,对皮肤有很强的护理作用,同时还能增强皮肤的抗晒能力。

  橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进高密度脂蛋白增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

  猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸,还含有丰富的矿物质,对防晒有一定帮助。

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:夏季癫痫患儿应多吃哪些水果?

到底,夏季癫痫患儿应多吃哪些水果呢,专家指出,加强水果多样性的补充对癫痫病治疗起到重要的作用,在日常饮食上必须做到合理安排,首要的就是不要暴饮暴食,不要过分的饥饿或者吃的太饱,这样都是不好的,对身体有害无益。儿童癫痫护理,因为当我们很饿的时候,就会让体内的血糖偏低,而低血糖正好是诱发癫痫病的凶手。相反,如果我们吃撑了,会导致体内的血糖升高,同样的也会诱发癫痫病。 对夏季癫痫患儿应多吃哪些水果这个问题,专家介绍说,癫痫病人水果摄入应尽可能的多样化,癫痫病人在饮食上宜多吃富有营养、易于消化的食物,如面食、豆类、鱼、牛奶等,尤其应多食用豆类、新鲜蔬菜、水果、乳制品。儿童癫痫护理增加多种营养,可以有助于脑功能的恢复和减小癫痫发作回数。多吃些新鲜瓜果,如香蕉、西瓜等。

Q:白癜风患者在夏季要注意什么饮食问题?

你好,白癜风患者夏季饮食要注意:一、新鲜瓜果蔬菜的营养比较丰富,含有更多的抗氧化物质。经过研究表明,食物中的抗氧化物质含量越高,发生抑郁的可能就越低。例如:青椒、菠菜、空心菜、黄瓜、番石榴、鲜橘、柚子、番茄、山楂、杏、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅等食品富含维生素c,白癜风患者或铜氧化酶活性偏低者应尽量少食或不食此类食品。  二、白癜风患者不能喝酒,抽烟,熬夜,辣椒,碳酸饮料,酸奶,酸性食物,虾,螃蟹。这对白癜风患者夏季应如何饮食是关键的一步。富含维生素c的食物主要是水果。  三、注意体内微量元素的摄入,提倡使用铜质餐具,平时可以使用铜碗铜勺吃饭。多吃瘦肉、蛋类、动物内脏、牛奶、新鲜蔬菜。合理的食物搭配,能供给人体营养素种类齐全、含量充足和比例适宜的营养物质,只有充足的营养才可以避免疾病的发生。  建议现在各位患者知道在夏天该如何饮食了吧。在夏季其实跟每个季节一样,白癜风患者都需要做好护理工作。

Q:夏季如何养护肌肤?

夏季皮肤保养除了防晒之外,也有其他方面需要注意。在饮食上,应讲究均衡饮食,营养搭配,每天应当摄入适量的蛋白质、维生素类食物。肉类可以增加油脂分泌,补充蛋白质,水果、蔬菜可以补充各种维生素,肉类与蔬菜搭配均衡,才能使皮肤滋润光泽。另外,夏天出汗多,油脂分泌多,应保持皮肤清洁,使用的润肤用品不可太油腻,可选择乳液等霜剂。

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