你好，要想真正的提高性能力，首先是需要提高身体条件的，平时要养成规律的生活和饮食习惯，不要熬夜，多锻炼身体，提高身体条件。多吃些羊肉，狗肉，猪腰，韭菜等补肾食物。

提高男性性能力的方法主要有：　　1、加强运动　　据研究表明，男性性行为的耗氧量和爬三层楼梯差不多，男性的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系，所以平时多跑步，游泳，可以提高男性性能力。　　2、注重放松　　如果男性压力过大，则常会造成紧张，这对于阴茎来说有着不可忽视的负面影响，所以使身心放松是保证美好性生活的前提。　　3、新鲜感不可少　　审美疲劳是每个人都会有的，因此，出现性疲惫也是情有可原。那么，针对怎么才能提高性能力，男性/女性保持新鲜感，适当有些性幻想，建议双方相互一起尝试，这样既可以增进夫妻感情，同时也可以提高男性能能力。　　4、远离烟酒　　远离烟酒，以及规律的生活，可以维持体能，戒烟和戒酒对男性提高性能力有着良性的影响。5、适度减肥、治疗慢性病　　糖尿病、高血压、高血脂等可以引起性功能障碍，而且无法根治，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。　　6、保持心理健康　　很多人问怎么才能提高性能力，就是一种不自信的表现，很多人的阳痿是心理性的，并非疾病所致，所以克服心理障碍非常重要。