生活中，由于 日益严重的环境污染、繁重的工作及生活压力等等问题，容易使肌肤过早老化，肤色黯淡，无光泽，不再红润，甚至 不少人常年脸色发黄、灰暗。尤其是常常在电脑前办公的女性，常常为脸蛋没有一点血色而烦恼。 健康年轻的肌肤不仅要美白，更应该要红润，白里透红才是东方女性渴求的理想肌肤。很多美眉们反映：曾经尝试过的美白护肤品只是起到简单的增白作用，却难拥有白里透红的健康好气色。 　　家庭医生网

　　下面介绍几款食谱，滋润养血，既制作简单又营养美味。经常服用，你会发现脸色正一点一点的红润起来喔！ 　家庭医生

　　龙眼红枣粥

材料：龙眼肉 15 克，红枣 3 － 5 枚，粳米 100 克。

制作：上三味同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

　　羊骨粥

材料：新鲜羊骨 2 斤（ 1000 克），粳米 200 克。

制作：羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服， 10 － 15 天为一疗程。

功效：补肾壮骨，温补养血。

　　薏仁糯米粥

材料：糙糯米 100 克，薏苡仁 50 克，红枣 15 枚。

制作：同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

　　首乌粥

材料：制首乌 60 克，红枣 3 － 5 枚，粳米 100 克。

制作：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

（责编：吴燕 ）