孕育生命是一个神奇的过程，孕妈咪每天感受着肚子里的宝宝在一点一滴长大，既神奇又感动。胎宝宝每个时期都在发育，在为降临到这个世界做准备，那么孕期宝宝的生长发育规律是怎样的呢？怎样根据宝宝的发育情况为宝宝补充适合的营养要素？广州中医药大学固生堂国医馆吴丰儒教授提醒，孕期前三个月补充叶酸与碘，防止胎儿神经系统缺陷、贫血、早产、畸形等。 孕中期、晚期需要根据胎儿的发育情况，着重补充不同的营养物质。阅读全文
可以多吃牛肝、苹果、龙须菜、菠菜、橘子、芦笋等
可见胎宝宝神经系统、脑组织、眼睛等雏形出现。详细
多吃青椒、白菜、黄瓜、柠檬、苹果、草莓、菠菜等
眼睛、耳朵、肝、肺、心脏、 手脚初具原型。详细
胎头占全身1/2，内脏开始具备功能，生殖器外观可见。详细
身体、四肢开始发育，胎心为正常人两倍。详细
胎儿开始具备听力与胎动。 详细
胎儿双手伏在胸前，双膝提到腹部，呼吸系统尚未完善。详细
胎宝宝内脏发育完成，胎头朝下。详细
胎儿发育全部完成。详细
妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，而叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的，因此，孕妈妈在这个时期要补充叶酸，叶酸补充的最佳时间应该从怀孕前3个月至孕早期3个月。详细
有些妇女在怀孕后会出现牙龈出血，而适当补充维生素C能缓解这个症状，同时还能预防牙齿疾病，提高机体免疫力。生活中我们摄取的维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果。详细
孕早期由于妊娠反应，孕妈妈都受到孕吐的困扰，而维生素B6能有效地缓解孕吐。因此孕妈妈可以在早孕早期进食富含维生素B6的食物，包括猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、土豆、香蕉等。详细
孕中期胎儿的生长发育很快，如果孕妈妈体内储备的锌不够，不仅会影响胎儿脑、心脏等重要器官的发育，也会造成妈妈嗅觉、味觉异常，食欲减退。因此这个时候孕妈妈可以吃些富含锌的食物。详细
怀孕第五个月后，是腹中宝宝骨骼和牙齿发育的快速时期，因此对钙质的需求量也增大。这个时期，孕妈妈应补充牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾、骨头汤等富含钙的食品，必要时补充钙剂。详细
孕期很多准妈妈都会出现或轻或重的贫血，铁是组成红细胞的重要元素之一，为避免发生缺铁性贫血，孕妈妈应该要注意铁元素的摄入，平时要注意膳食搭配，有意识吃一些含铁丰富的食物。详细
DHA对宝宝大脑和视网膜的发育有着重要的作用，而食物当中，也有不少含有DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等坚果类食品,以及海带、鱼油等，这些食物都富含宝宝大脑细胞发育所必须的必需脂肪酸。详细
胎儿各种器官发育日趋完善，孕妇血容量增加且达到高峰，基础代谢率也增加，因此要加强热能的供给和无机盐类的补充，首先要加强蛋白质、脂质的摄入量，富含蛋白质的食物主要有动物蛋白、植物蛋白（豆类及豆制品为上佳选择）。详细
随着子宫的增大，孕妈妈比较容易发生便秘，因此还要多摄入蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，以促进肠道挪动，缓解便秘的痛苦，保证大便通畅，同时还能降低胆固醇。。详细
妊娠时由于胚胎的甲状腺素和脑发育尚未成熟，需要母体的甲状腺素较多，并且含量随着妊娠的发展而快速升高，晚期妊娠和分娩前T3、T4浓度增高，是维持孕妇新陈代谢及代偿性加快的需要。详细
妊娠期是生命过程中对营养要求最为敏感的时期，合理适度的营养对保证孕产妇和胎儿健康、降低妊娠合并症和并发症的发生率有着重要意义。详细
合理的营养需要通过均衡的膳食获取，合理的膳食结构应该是以碳水化合物为主，还需要摄入适量的蛋白质、 脂肪、 纤维蔬菜等，有无过量的不均衡饮食，准妈妈们可以观察体重的增加程度来判断，妊娠期间， 最适合的体重是较孕前增长 20% ~ 25% ， 一般增加 10~ 12. 5 kg。自怀孕 12 周后，体重每周约增加 0. 35 ~0.49kg， 怀孕末期每周体重增加不超过 0. 5 kg。简单来说，孕妇的饮食只要严格执行少量多餐，营养均衡，体重增加速度适当，胎儿的营养吸收就不会有问题。
有些孕妈妈因为一吃就吐而不敢吃，其实这是不正确的，空腹反而会加重恶心，适当进食在一定程度上可以缓解恶心，所以即便是吐了，也要再吃。吃饭的时候可以采用少吃多餐的方式，以清淡、易消化的食物为主，避免油腻、油炸的食物，只要在不过度偏食的情况下，可以选择自己想吃或喜欢吃的食物，当然，最好能尽量多吃营养丰富且全面的食品，尤其是鱼虾、鸡蛋等含蛋白质较高且人体吸收率较好的食品。详细
孕吐多发生在早晨起来空腹时，因此起床后可以吃一点东西，帮助缓解胃部不适感，上班的孕妈妈们也可以在包包里备一些营养食物，如苹果、谷类饼干等，在感觉肚子饿的时候先吃一些小零食。此外，进食时最好以干的食物为主，勿配着饮料或汤吃，以免加速胃膨胀的速度，导致过分饱足感而引起恶心呕吐。
生姜：姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。 蜂蜜：若孕妇因呕吐而吃不下东西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。 摄入含维生素B6的食物：维生素B6对缓解呕吐有一定的效果，因此，平时也可以吃一些含维生素B6的食物，如蛋黄、麦胚、土豆、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡肉等。详细
妊娠期妇女由于胎儿生长发育的需要和机体代谢的增强，对钙的需要量增加，同时由于母体血容量增加，血钙浓度相对下降，而又由于肾小球滤过率增加， 使钙在尿中排泄量增加，因此，孕期母体常处于低钙状态。如果不及时补钙的话，则可出现会一系列缺钙的临床表现：如腓肠肌痉挛、腰腿酸痛等，而且在孕期缺钙的情况下，母亲患上妊娠高血压的风险也会增加，并可能由此引发胎儿生长受限等危险。适量的补钙可以预防孕妈妈出现牙齿松动、腿抽筋、骨质疏松、妊娠高血压等情况，避免出现新生儿生长发育迟缓等现象。孕期过量补钙后，可能会加重肾脏的负担，妇女肾结石与孕期的钙代谢有一定的关系，孕期高尿钙可能是其发病原因之一， 而高钙摄入必定导致高尿钙，故孕期不能一味强调补钙。另外，因钙摄入过多可影响其它营养物的吸收代谢、如钙剂中的一些成分还可抑制铁吸收、影响铁代谢。详细
一般来说，孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步形成期，孕妈妈在这个时期对钙的需求量与普通成年人的需求量基本相同，一般适宜摄入量约为每天800毫克，那么，这个时期孕妈妈每天需要喝250 毫升鲜牛奶或者酸奶，再加上进食其他含钙丰富的食物以及多晒太阳等，一般都能够满足机体对钙的需求。 详细
到了孕中期之后，由于宝宝快速生长，孕妈妈对钙的摄入量也相应增加，在这个时期，孕妈妈对钙的适宜摄入量约为1000 毫克，孕妈妈每天要喝500 毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝牛奶或喝牛奶过敏的孕妇，也可以在医生的指导下每天补充一些钙片，再吃些鱼、虾皮、豆类及豆制品等含钙丰富的食物。 详细
到了孕晚期，对钙的适宜摄入量会再进一步增加，每天约1200毫克，在进补上，孕妈妈除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含钙丰富的食物外，还需要在医生的指导下补充一定量的钙片，才能达到需要的钙量。当然，在补钙上，一般还是提倡把食补放在第一位，多食用含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类及豆制品、鱼、虾皮等，必要时在医生的指导下补充适量的钙。 详细
如何知道自己有没有患贫血是孕妈妈们比较关心的。首先贫血一般发生在孕中晚期，所以孕早期的妈妈们不必过于紧张。其次，孕妈妈们很少有自觉症状，一般都是来医院做检查时发现的。每次产前检查时，医生都会让孕妈妈查血常规，血常规中有一项是血红蛋白（Hb），如过Hb小于100g/L就判定孕妈妈患有贫血。详细
贫血危及宝宝一般情况下，贫血不会对宝宝造成伤害，宝宝会优先摄取母体内的铁，即使母体内铁不足，也会被胎儿优先摄取，保证宝宝对铁的需求。但长期如此，会影响胎儿的生长发育。严重贫血还可能引起早产、低体重儿等。详细
如何防治贫血：多补铁贫血较轻的孕妈妈多吃一些含铁丰富的食物就可以改善贫血状况。含铁丰富的动物性食品是红肉，如牛肉、羊肉、动物肝脏和动物血。植物性食物中含铁较高的有蘑菇、黑木耳、芝麻、豆类、菠菜、苋菜、红枣等。详细
如何防治贫血：别偏食孕妈妈平时选择食物要多样化，不要偏食。食物中的维生素A、维生素C能有效促进铁吸收，因此孕妈妈们要多吃含维生素A、维生素C丰富的新鲜水果和蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜、柑橘等。详细
如何防治贫血：吃铁剂对于较严重的贫血，孕妈妈单单从饮食中摄取铁，就不能满足身体的需要，要在医生的指导下摄入适当的铁剂，有的还需住院输血治疗。孕妈妈要根据自己的情况在医生指导下服用。详细
贫血妈咪有哪些症状？
那么，贫血就没有一点征兆吗？不是说贫血会头晕吗？孕妈妈们遇到什么情况需要提高警惕呢？实际上贫血的发生分为三个阶段。在一二阶段时孕妈妈不会有什么感觉，一般在检查血常规时会发现异常。到了第三阶段，孕妈妈们会出现头晕、心慌、乏力、食欲不振等症状，就会到医院检查，不过这时贫血已经较严重了。所以，孕妈妈们一定要按时进行产检，以便及时发现异常。此外，孕前月经量较多、体质比较弱、身材较瘦的孕妈妈更应注意。详细