哪些运动方式最有利于保护脊柱?

张忠民 预约
张忠民 主任医师

南方医科大学南方医院 (三级甲等) 脊柱骨科

擅长:1. 采用神经显微镜技术治疗颈椎病。2.上颈椎疾患。寰枢椎脱位、上颈椎肿瘤的切除与重建、椎管内肿瘤切除与重建。3.胸椎黄韧带骨化和胸椎椎间盘突出造成的胸椎管狭窄症。4.脊柱结核。本中心脊柱结核科研成果获得广东省科学技术一等奖,开创了国际脊柱结核外科治疗新纪元。5.儿童先天性脊柱畸形。6. 设计撬拨复位技术治疗重度腰椎滑脱。7.脊柱翻修手术。8.脊柱侧凸、后凸畸形。

【名医解答】

运动方面,推荐最多的就是游泳。游泳能使我们的脊柱保持一个完全伸直的舒展状态,这同时可以锻炼我们的背部肌肉。第二个吊单杠也是个很好的运动,这对我们的脊柱起到一个纵向牵拉的作用,尤其是已经发生了腰椎间盘突出或腰椎间盘膨出的患者,单纯吊单杠就是一种很好的治疗运动。需要强调的是,不管是哪种类型的运动,都要遵循尽量减少腰部剧烈扭转、屈曲的原则。适当保持腰部处于一个相对来讲的直立状态,避免腰部发生急性损伤。

腰椎管狭窄症
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