久坐人群应该如何保护自己的脊柱健康?

张忠民 预约
张忠民 主任医师

南方医科大学南方医院 (三级甲等) 脊柱骨科

擅长:1. 采用神经显微镜技术治疗颈椎病。2.上颈椎疾患。寰枢椎脱位、上颈椎肿瘤的切除与重建、椎管内肿瘤切除与重建。3.胸椎黄韧带骨化和胸椎椎间盘突出造成的胸椎管狭窄症。4.脊柱结核。本中心脊柱结核科研成果获得广东省科学技术一等奖,开创了国际脊柱结核外科治疗新纪元。5.儿童先天性脊柱畸形。6. 设计撬拨复位技术治疗重度腰椎滑脱。7.脊柱翻修手术。8.脊柱侧凸、后凸畸形。

【名医解答】

大家都知道,生命源于运动。但是我们现在的工作性质,大部分都是在电脑前,不光是工作,连我们的娱乐生活都是在电子产品跟前,久坐的情况下,脊柱长时间处于屈曲的状态,颈椎。腰椎都很可能会发生退变,引起脊柱、腰椎疾病,比如说腰椎间盘突出等。通常我们会建议久坐人群首先要端正坐姿,需要使用电脑的,可以把电脑稍微垫高一些;对于需要长期伏案的人群,建议把案台垫高一些,尽量减少弯腰的动作。另外,久坐者最好能每隔四十分钟左右就起来活动一下,这样对髋关节、膝关节,甚至我们的血管系统都是有好处的。

腰椎管狭窄症
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