更年期女性饮食要注意什么?

夏建红
夏建红 主任医师

广东省妇幼保健院 (三级甲等) 妇科

擅长: 青春期和更年期保健。尤其是青春期月经问题及青春期多囊卵巢综合征筛查干预管理;青少年生殖道感染防治和早孕救助;更年期月经问题、卵巢功能监测和再生育咨询;骨质疏松干预管理;更年期激素治疗管理及更老年期阴道炎,盆底问题及妇科常见恶性肿瘤的筛查管理。

【名医解答】 保持正常的体重非常重要,肥胖[BMI>25kg/㎡]对身体健康造成显著的影响,在绝经后妇女中,肥胖已成为一个日益严重的问题,体重若减轻5%-10%,便可有效改善那些与肥胖相关的胰岛素抵抗引起的多种异常状况;推荐的健康饮食基本组成包括:每日进食水果和蔬菜不少于250g,全谷物纤维,每周2次鱼类食物,低脂饮食。应限制摄入食盐(低于6g/d),妇女每日饮酒量应不超过20g,每个地区的饮食习惯有所差异,也可根据饮食习惯适当的调整。

更年期综合征
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