跑步骑车扭伤脚踝第一时间如何正确处理?

滕强
滕强

暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 骨关节与运动医学中心

擅长:

【名医解答】

首先是这时候不要活动脚踝了,要制动休息。因为它有可能本身损伤不重的,再活动就加重了损伤,然后其次还要做冰敷,这时候冰敷,可以用一些冰水混合物,就不要全是冰也不要全是水,冰水混合物每次冰敷个15分钟,然后间隔两个小时可以来一次,间隔两小时来一次,做好了之后晚上在家里的时候,还可以把脚适当用个小枕头垫高一点,让脚高于身体心脏的水平。然后一般情况下,轻度的不是很重的扭伤,两三天可能肿的比较厉害,到四五天的时候就开始没肿了,一般一周到十天的时候就能够逐渐的明显的消肿,如果你这时候发现到了十天还不消肿,那这时候就要真的要去医院再去拍拍片子然后去看医生了。

踝扭伤
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