踝关节扭伤怎么预防?

刘毅
刘毅 副主任医师

广东省中医院 (三级甲等) 骨伤专科

擅长:     中西医结合诊治骨与关节创伤性疾患;足踝疾患如踇外翻、扁平足、高弓足、马蹄内翻足、类风湿足、运动损伤、其它先后天畸形等疾患的外科治疗;骨感染、骨缺损、骨不愈合等疾病的外科诊治。

【名医解答】

明确了踝关节扭伤的危险因素,我们可采取诸多有效的措施,避免发生踝关节扭伤。包括:控制体重,使体重指数最佳;运动时穿合适的鞋,绷带或条带保护踝关节;下台阶或体育活动时,注意安全,防止扭伤;活动之前进行静态拉伸和动态活动进行热身;有损伤史平时系统参加平衡/本体感觉预防训练;平时进行必要的户外活动,增强体质和肌肉力量;

踝扭伤
刘毅其他问答 更多»
相关精华问答