老年糖尿病患者日常适合哪些运动?

李焱 预约
李焱 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 内分泌科

擅长:糖尿病、甲状腺疾病,垂体肾上腺等内分泌代谢性疾病

【名医解答】

其实老年人因为身体协调性的下降,以及肌肉的力量下降以后,我们可以看到一些激烈的运动是不适合老年人做的。其实适合老年人最常用的方法其实就是散步,稍微快一点的散步,还有现在的广场舞、太极拳等等,但是不主张老年人去爬山,因为这对关节的损伤非常大,所以爬楼梯这些运动,羽毛球、篮球、足球,这些激烈的运动不适合老年人。但是要提醒老年人为了防止肌肉的流失,适当的时候应该去到健身房里面做抵抗运动,增加肌肉的强度,增加肌肉的灵活性,当然在前提下要提供足够的蛋白质,在提供足够的蛋白质以后你再去做这些负荷的运动,还要根据自己的情况来决定这些运动的强度,所以最常用的方法,一般人群都可以使用的方法就是散步,以及我们日常的一些活动。

老年人糖尿病
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