中老年人如何避免跳广场舞造成损伤?

朱立军
朱立军 副主任医师

南方医科大学南方医院 (三级甲等) 创伤骨科

擅长:      四肢复杂骨折、多发伤救治、老年人骨质疏松骨折儿童骨折和畸形矫治肩关节创伤和疾病的预防、诊断、治疗与康复(肩部骨折、脱位,习惯性肩关节脱位,肩关节不稳,冻结肩/肩周炎,肩袖损伤,肩袖撞击综合症,Bankart损伤,SLAP损伤,人工肩关节置换术、人工肱骨头置换术)肘关节创伤和疾病的预防、诊断、治疗与康复(肘部骨折与脱位,肘部畸形,肘关节僵硬,网球肘,人工肘关节置换术)关节镜微创手术治疗肩、肘关节各种损伤和疾病 运动医学(肢体运动损伤的治疗与康复,肢体运动损伤的预防)

【名医解答】

跳舞的中老年人做的很多动作,其实是在关节、肌肉都不是很舒展的状态下完成的,做这些动作其实是对身体有伤害。比方说跳广场舞经常要扭腰。腰和膝关节虽然需要灵活性,但更需要稳定性。可跳广场舞很多时候,是在膝关节上做扭动。相反更需要灵活性的髋关节,在广场舞的动作之中,并没有得到很好的锻炼。这些都是对身体潜在的伤害。还有广场舞其实不需要天天跳,这个对身体也是很大伤害。因为本身要是经过训练,做的动作很到位,有一个体力和运动的储备,跳广场舞次数多一点还是没问题。但很多人没有这些训练,做得很多,问题就来了。在临床上,有很多人就是跳广场舞受到损伤来就医的。

膝关节韧带损伤
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