什么运动中膝关节最易受伤?如何预防?

曾春 预约
曾春 副主任医师

南方医科大学第三附属医院 (三级甲等) 关节外科

擅长:

关节镜下微创技术治疗肩、肘、腕、髋、膝、踝软骨损伤。尤其是关节镜技术治疗骨关节运动损伤;如软骨损伤与修复、前后交叉韧带断裂、半月板损伤、软骨损伤、髌骨脱位、髋关节撞击、冻结肩(肩周炎)、肩峰撞击症、肩袖损伤、肩关节不稳、膝髋关节老年性和创伤性关节炎。擅长微创治疗肩关节慢性疼痛,微创保髋治疗。

【名医解答】

  引起膝关节受伤的运动有很多,一个就是爬楼、爬山,这种髌骨和股骨之间压力增大了,摩擦的力来了,髌骨关节有问题的,再一个就是有一些旋转,负重旋转的动作,比如打太极拳,太极拳对全身的活动都非常好,对身体健康是非常好,但他对膝关节会有一些损伤,对膝关节不是太好。如果太极拳的时间打得太长的话,这种负重旋转活动,可能会造成膝关节的一些损伤。还包括足球和篮球的急起急停、整体旋转、半蹲的情况下旋转活动,很容易造成半月板或者韧带的损伤。如果一定要做这种活动的话,还是建议增强个人身体素质的锻炼,包括核心肌群的锻炼。现在网上也有很多操,可以来练腹肌、腰背肌,然后髋部的肌肉。身体的协调性练好了,他的这些损伤发生,姿势好一些,这些损伤的发生就少一些。

膝关节韧带损伤
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