多吃什么有助抑郁症恢复?

贾福军 预约
贾福军 主任医师

广东省人民医院 (三级甲等) 广东省精神卫生中心

擅长:      擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症。

【名医解答】

  5一HT能让人产生良好情绪,对心情、睡眠和饮食十分重要。脑内5一HT含量高,人就容易快乐,若偏低则会郁郁寡欢。食物让人快乐,这是受到大众认可的。以水果为例,它富含碳水化合物,即一般人所认为的糖。食用碳水化合物对改善心情有惊人的效果,它能刺激胰岛素分泌,协助色氨酸等进入细胞,在大脑中合成5-HT。由于色氨酸是合成5一HT的原料,这意味着多食用富含色氨酸的食物(如乳制品、肉蛋类等)可能让人更有幸福的感觉。

心身障碍
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