腰肌劳损怎么锻炼?

汪青春 预约
汪青春 主任医师

南方医科大学中西医结合医院 (三级甲等) 骨伤科

擅长:擅长辨证运用中药、理筋正骨手法、针刀微创术和经络穴位激越技术等治疗各种痛症、骨关节及软组织伤病,对颈椎病、脊椎源性疾病如颈源性头晕头痛、肩周炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、肌筋膜炎、骨质疏松症、膝骨关节炎、股骨头坏死、骨质增生症、急慢性运动损伤等,创用五联通痹技术治疗顽固性腰椎间盘突出症、创建理筋整脊、银质针微创松解、中药扶正和体操康复的四联疗法治疗强直性脊柱炎,大大降低了脊柱关节致残率。

【名医解答】

  腰肌劳损的锻炼方法常用的有:四点桥撑(双桥)、三点桥撑(单桥)、抱团、燕子飞、仰卧起坐、空中踏车等,具体需要请教过专业医护人员方可实施,以免造成运动伤害。

腰肌劳损
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