久坐办公室的人如何放松?

林景琳
林景琳 副主任医师

中山大学附属第六医院 (三级甲等) 康复科

擅长:粘连性肠梗阻、颈肩腰腿痛、瘫痪的康复评定与治疗、面神经炎、其它各种软组织疾患、各种疼痛及骨折后的康复评定与治疗

【名医解答】

  办公室久坐可试试以下动作来放松:

  1、全身放松,上身直立坐于椅上,双臂自然下垂,头部自左向右转动,再反方向转动,重复三次。

  2、坐在椅子上,左右扭转上体,各转10次,转动幅度要大。

  3、双臂尽量向背后伸展,十指交叉,胸部展开,保持该姿势二分钟。

  4、坐在椅子上,两眼目视前方,双手抓住椅子扶手,两腿伸直抬到与地面平行的位置,脚尖绷直,停留三秒钟放下,然后再继续举腿,重复五次。

颈椎病
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