肚子“生气”了怎么办?腹胀怎么办?

吴宇金 预约
吴宇金 副主任医师

广州医科大学附属中医医院 (三级甲等) 消化内科

擅长:

       擅长中西医结合治疗消化系疾病,尤其对反流性食管炎、慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、功能性便秘、脂肪肝、肝硬化的诊疗有丰富经验。

【名医解答】

  腹胀,通俗地说,就是肚子饱胀的感觉,这是一种常见的消化系统症状。很多人都经历过这种令人不悦的感觉。引起腹胀的原因很多,最常见的还是胃肠道胀气。

  在正常情况下,我们的胃肠道有150毫升左右的气体。饮食时咽下过多的空气,或者在消化功能紊乱时,胃肠道内产气过多,不能及时从肛门排出体外,便可引起腹胀。此外,腹胀还可以是许多疾病的症状,如腹部器质性疾病中的肠梗阻、腹膜炎;功能性疾病中的消化不良症、肠易激综合征(便秘型)等。而腹腔内脏器肿瘤、肝硬化等腹部的占位及功能障碍,不仅使肚子“生气”,严重时还会“流泪”(产生腹水),使得肚子胀大起来。

  分散在人体胃肠道内的气体,主要来源有以下两种情况:一是体外的空气进入胃肠道。当人们滔滔不绝地说话,用吸管喝饮料,或囫囵吞枣地咽下食物时,不少空气也随食物一起进入了胃肠道。二是人体肠道,尤其是大肠内的大量细菌分解食物时,会产生大量气体。我们吃下的食物大约有90%被消化吸收,剩下不被吸收的食物残渣进入大肠后,就被大肠内的细菌分解利用,同时也会产生各种气体。如果体内积聚的气体无法及时有效地排出体外,就会增加腹腔内的压力,使人产生胀气甚至疼痛等不适感,肚子咕咕作响,频繁地放屁,或者打嗝。

  在日常生活中,几乎每个人都可能会遇到胃肠胀气的情况。此时该怎么处理呢?在此给大家一些建议:

  如果腹胀,在最初出现想排气(放屁)的感觉时,要及时把气释放出来,从而舒缓胃肠道内部的压力,不要怕尴尬而忍屁不放。若是腹胀难消,可以热敷或者用驱风油涂抹脐周,或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等帮助消化,从而减少腹部胀气。平时就容易胀气的病人,可尝试在每晚睡前做几个简单的动作来调理胃肠:身体平躺,膝盖弯曲,双手环抱住小腿,尽量使大腿贴近腹部。这个动作可以有效地帮助排气,防止胃中气体堆积。需要提醒的是,以上方法主要针对程度较轻的功能性胃肠胀气。此外,还须警惕器质性疾患,比如急性胃扩张、幽门梗阻等。此时,腹胀或许只是先兆症状之一。因此,当出现长期反复的腹胀或者短时间腹胀加剧,并伴有全身其他不适时,应该主动及时地去医院就诊,排除器质性疾病。

  平时若注意养成好的习惯,可最大限度地避免肚子“生气”。首先,养成良好的饮食习惯。避免进食太快,吃饭时说话太多等不良习惯;避免喝过多产气饮料,以及在使用吸管喝饮料时,防止大量空气吸进胃肠道内。多食易消化的食物,注意清淡饮食,尽量避免食用大量油炸类食物和炒豆子等较硬的食物,因为这些食物会在胃肠道滞留较长时间,从而产生较多气体,引发腹胀。其次,积极锻炼身体。有规律地进行体育锻炼,每天适量运动,在克服不良情绪的同时,也可以刺激消化系统维持正常功能。另外,保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能,使消化功能减弱,也会导致胃肠道气体过多,造成腹胀加剧。

胃肠胀气
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