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睡前洗澡是否有助睡眠?

2022年07月14日 06:00

失眠 同类疾病

专家回答

潘集阳 主任医师

暨南大学附属第一医院

擅长:焦虑障碍、抑郁障碍和睡眠障碍(包括儿童与老年人)的...

  在日常印象中,睡前洗澡可能有助于睡眠,但英国一项研究也发现,睡前洗热水澡会改变人的核心体温,把36度左右的核心体温提升到37度左右,等到体温下降正常要1个多小时,而诱导我们睡觉的情况之一是核心体温,如果核心体温往下走,人才有倦意,然而提高了核心体温,这会影响人的睡眠。