糖尿病病人运动时需要注意哪些?

周佩如 视频
周佩如 主任护师

暨南大学附属第一医院 (三级甲等) 健康管理中心

擅长:擅长糖尿病、代谢综合征的个性化护理:如个性化饮食、运动教育,健康生活方式教育,胰岛素注射技巧,血糖自我监测技巧,糖尿病足和筛查及教育。

【名医解答】

  糖尿病病人运动时的注意要点:

  1.在正式运动前应先做低强度热身运动5-10分钟。

  2.运动过程中注意心率变化,如轻微喘息、出汗等,以掌握运动强度。

  3.若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗以及腿痛等不适,应立即停止运动,原地休息。若休息后仍不能缓解,应及时到附近医院就诊。

  4.运动时要注意饮一些白开水,以补充汗液的丢失和氧的消耗。

  5.运动即将结束时,再做5-10分钟的恢复整理运动,并逐渐使心率降至运动前水平,而不要突然停止运动。

  其他注意事项

  1.运动的选择应简单、安全。运动的时间、强度相对固定,切忌运动量忽大忽小。

  2.注射胰岛素的患者,运动前最好将胰岛素注射在非运动区。因为肢体的活动使胰岛素吸收加快、作用加强,易发生低血糖。

  3.有条件者最好在运动前和运动后各测一次血糖,以掌握运动强度与血糖变化的规律,还应重视运动后的迟发低血糖,故应增加血糖监测频率。

  4.运动后仔细检查双脚,发现红肿、青紫、水泡、血疱、感染等,应及时请专业人员协助处理。

  5.充分了解当日身体状况如睡眠、疲劳、疾病等,如身体不舒服可暂停运动。

  6.冬季注意保暖。

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