产妇吃什么好?

陈茜 预约
陈茜 主任医师

广州市红十字会医院 (三级甲等) 妇产科

擅长:       围产保健、高危妊娠、优生优育、危急重症孕产妇的救治,尤其是对妊娠期糖尿病的诊治经验丰富。

【名医解答】

  顺产或剖腹产后,产妇只要身体情况允许,就可以开始进餐,母亲的合理营养,可以保障产后的恢复和顺利进行母乳喂养婴儿。产后应当吃的食物跟孕妇差不多,因还要进行哺乳,更要注意膳食的平衡,每日增加一升的汤水,每日一斤左右的粮食,包括大豆制品,100-150克肉类,一杯牛奶,一个鸡蛋,一斤蔬菜和水果。在“六个一”的基础上,还可以适当增加乳类和肉类食品。另外,可以吃一些加了中药材、具有食疗功效补元气开乳的炖汤品。比如红枣当归花生炖猪脚、元肉当归炖章鱼、姜醋鸡蛋煲猪脚等等。

  下面提供一个食谱例子给大家作参考:

  产妇套餐:

  早餐:姜丝杞子肉粥、煮鸡蛋1个、咸面包5片

  上午9时:姜醋鸡蛋煲鸡脚、牛奶1杯

  午餐:米饭3两、黄花菜木耳蒸本地鸡、炒嫩菜芯、红枣炖生鱼汤

  下午3时:章鱼花生煲猪脚

  晚餐:米饭3两、姜丝炒鳝片、炒生菜、当归党参炖本地鸡

  晚9时:牛奶1杯

产褥期
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