在户外运动扭伤脚踝怎么办?扭伤脚踝的临时处理方法?

李佛保
李佛保 主任医师

中山大学附属第一医院 (三级甲等) 脊柱外科

擅长:主要研究方向为脊柱外科、人工髋、膝关节、骨肿瘤、骨质疏松、诱发电位。尤其擅长断指(肢)再植、颈椎病、脊柱侧弯及驼背、腰椎滑脱、骨肿瘤等骨科疾病的手术治疗。

【名医解答】

  在户外运动扭伤脚踝,首先要立即停止任何活动,在现场对患处进行冰敷,如果没有冰就瓶装山里的水放在患处降温、止痛。

  然后,把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效。

  之后,用绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环。

  最后,拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚跟先着地,然后才整个脚掌着地。

软组织损伤
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