崴脚后应该如何处理?

李佛保
李佛保 主任医师

中山大学附属第一医院 (三级甲等) 脊柱外科

擅长:主要研究方向为脊柱外科、人工髋、膝关节、骨肿瘤、骨质疏松、诱发电位。尤其擅长断指(肢)再植、颈椎病、脊柱侧弯及驼背、腰椎滑脱、骨肿瘤等骨科疾病的手术治疗。

【名医解答】

  崴脚后正确处理可采用四个步骤:休息、冰敷、固定和抬高。

  1.休息:立即停止行走、运动或劳动等活动。

  2.冰敷:冰敷使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛,受伤后越早进行越好。方法是,取冷水浸透的毛巾敷在受伤处,3分钟左右更换1次。也可将冰块、冰水装入塑料袋中直接进行外敷,每次20~30分钟。

  3.加压包扎:冷敷的同时或冷敷后,可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围,亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节,以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴,均应使受伤的外踝形成足外翻,或使受伤的内踝形成足内翻,以减轻对受伤副韧带或肌肉的牵拉

  4.抬高:取坐位或卧位,同时可用枕头、被褥或衣物、背包等,把足部垫高,以利静脉回流,减轻肿胀和疼痛。

软组织损伤
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