哪些食物有助于排便?

兰平 预约
兰平 主任医师

中山大学附属第六医院 (三级甲等) 结直肠肛门外科

擅长:       擅长食道、胃肠、胰腺外科各种常见病、疑难病的诊治,对结直肠癌、溃疡性结肠炎、克罗恩病的外科治疗有较深入的研究。对便秘、痔及肛瘘等有独到见解。

【名医解答】

  多食乳制品,如酸奶、奶酪,能增加肠道内乳酸杆菌数量,促进肠胃蠕动,使排便顺畅。

  五谷粗粮,如小米、大米、玉米等,使大便变得疏松,降低黏稠度。

  进食绿色蔬菜、胡萝卜、莲藕、水果、坚果、蘑菇、海藻、豆类等食物,可提供足够的纤维素和维生素,不仅使大便疏松,还能促进肠胃蠕动,清理肠道垃圾。

消化不良
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