失眠的原因有哪些?

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李艳 主任医师

广东省中医院 (三级甲等) 心理睡眠科

擅长:肿瘤患者康复和姑息治疗中心理问题的处理和控制,以及运用认知疗法、放松训练、团体心理治疗和精神药物等方法和技术治疗肿瘤患者因疾病及治疗引起的焦虑、抑郁、疲劳、失眠、谵妄等问题。

【名医解答】

  1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变(强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、丧偶、离婚、中彩票等)。

  2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。摄入或接触某些物质或药物(酒、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。

  3、躯体疾病所致失眠:睡眠障碍可伴发于躯体疾病,比如糖尿病、高血压、消化道疾病、心衰、妇科痛经、不孕不育等都可能会引起。老年人易罹患的疾病很多,造成身体不适的各科疾病均可导致失眠。失眠为这些疾病的伴发症状。

  4、情绪因素:遇事情绪波动容易导致睡眠障碍,这种改变在情绪不稳时表现明显,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气、忧虑等都可导致失眠。

  5、先天体质不足:从小睡眠不安,睡眠质量浅、时间短,容易受到其他因素的干扰。

  6、药物依赖性失眠

  长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重,尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。

  7、从事易导致睡眠节律紊乱的工作:如医生、护士、司机,需要日夜监控岗位的科研人员,经常三班四班倒的工作等。

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