6月以来，我国多地遭遇极端高温天气，不少人直呼“热度爆表堪比三伏”。这样的热度还在持续，今天（7月11日）我国正式入伏，这意味着一年中最热的时候到了。有关部门也推出了全国头伏中暑指数地图，其中指出，今年头伏期间，华北平原等地高温将先消减再发展，而南方部分地区将维持大范围高温闷热的天气格局，桑拿天超长待机。天津、河北、山东、河南、新疆、湖北、湖南、江西、浙江、福建、广西、海南等地的部分地区热力值拉满，在部分时段极易出现中暑天气。

如何预防中暑？

1、 多喝水

在气温高的时候，身体的水分很容易流失，为了避免这样的情况，平常一定要多喝水，也可以在开水中加入少量的盐分，这样还能帮助身体补充钙质和微量元素。

2、 做好防晒工作

在高温天气下尽量不要在中午出门，如果一定要出门就要做好防晒工作，呈太阳伞，戴太阳帽或涂防晒霜。

如今气温越来越高了，建议大家平常要做好防暑工作，可以适当的吃一些凉拌菜或生菜沙拉。但也要注意，千万不要经常吃生冷的食物。在高温天气下吃生冷食物，非但不会起到消除效果，反而会给身体造成一定负面影响。

（责编：家庭医生在线 ）