如何有效预防颈椎病？

头颈部长时间处于一个单一的姿势，特别的长期低头、伏案工作，或者是长期使用电脑的人群特别容易患颈椎病。另外生活中有些人长时间养成不良的姿势，也会诱导颈椎病的发生。

长时间躺在床上看书、玩手机，或者坐着睡觉，不良的睡姿，或是垫着过高的枕头睡觉等原因，都会诱导颈椎病的发生。

是的。先天性或者发育性的椎管狭窄也是导致颈椎病的原因之一。像一些发育性椎管狭窄的病人，他先天椎管发育就比较细小，当神经走在颈椎的椎管里，后续发生退变，出现增生，也会有颈椎病的症状。

颈型颈椎病的患者通常有酸胀、疼痛的表现，这些病人在X光下检查可以看到颈椎生理曲度减少、消失，甚至是反弓。而当这些颈椎病不累积到神经时通常也不建议做CT、MR的检查。

神经根型颈椎病一般可以采用牵引、脱水、消炎镇痛这一类的保守治疗，大部分患者通过保守治疗是可以缓解的。当然也有少部分患者保守治疗无法缓解，或者是保守治疗缓解以后又反复的发作，对于这一类的患者是可以考虑手术治疗的。

椎动脉型颈椎病主要是以眩晕作为表现，绝大部分病人可以通过颈托的制动扩血管药物的使用来缓解症状，只有极少数的一部分病人保守治疗没有效果，而且有明确的椎间不稳，对于这一部分患者可以考虑手术治疗。

脊髓型颈椎病一旦确诊了通常都是需要手术治疗的，对于保守治疗没有效果的，神经根型颈椎病也可以考虑手术治疗，手术的方式最常用的是前路的颈椎间盘切除减压，椎间植骨融合内固定术，对于同时合并有后中带骨化或者是发育性椎管狭窄的患者，也可以采用后路的椎板成形术。

根据颈椎病不同的分型所采用的治疗方式也不一样。对于颈型颈椎病和神经根型颈椎病，牵引治疗有一定的治疗效果。但不能一意苛求短时间内就有效果，一般牵引治疗还是需要至少每天1-2小时持续治疗才会发挥作用。

颈型颈椎病通常要防治结合。一般来说在发作期，也就是有症状的时候，一般可以使用外敷一些药物，局部的理疗，以及通过一些制动这些来缓解症状，在没有症状的时候也是缓解期的时候，一般是建议避免劳损，避免长期的姿势不良，以及加强体育锻炼来防止症状的反复发作。

若有工作或者学习的需要，颈部长时间保持一个姿势，这种情况可以建议半小时到一个小时左右起来活动一下，做一些颈部的保健操，帮助缓解颈肩部的肌肉。

体育运动对避免颈椎病有一定的帮助。包括游泳、羽毛球等有氧运动，不但可以预防颈椎病的发生，对已经有颈椎病的患者还可以一定程度帮助改善他们的症状。