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养生最重要的是什么啊~怎么预防老年疾病啊
疾病：提问于 2016-03-21 05:25 -
病情描述：
养生最重要的是什么啊~怎么预防老年疾病啊~
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回答2
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回答3
你好，根据你的年龄在50岁主要是要预防三高疾病，降低心脑血管疾病的发生。要注意控制体重，适当运动，定期监测血压血糖，控制饮食。平时可以采用低盐低脂低胆固醇低糖饮食.不吃动物内脏,肥腻性食物,含糖量高的食物,多吃鱼类,洋葱,大蒜,苦瓜,黄瓜,木耳,菌类等可以降脂的食物,食用植物油,戒烟酒来预防和降低三高。
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回答4
健康指导：您好，想要预防老年性疾病要从饮食，锻炼上多去注意，，建议您平常要注意均衡清淡的饮食习惯，粗细搭配，荤素合理，每天摄入食盐的量不要超过6g，植物油25-30g，奶制品300g，豆制品和坚果类30-50g，鱼虾50-100g，畜禽肉50-70g，，蛋类25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷类薯类杂豆等主食250-400g，每天饮水1200ml以上，坚持锻炼身体
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