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青少年运动健康 疾病：肥胖症提问于 2016-03-20 03:09: 病情描述：

体质弱，头晕，医生建议我多做运动，应做什么运动.青少年怎样合理健康的减肥？最近在家锻炼肌肉想让自己更强壮些，我每天早上起来举70斤的潜水泵80下，半罐煤气坛子用双手提起80次，中午一样，晚上也是。数量还在增加。

回答1
患者自述体质弱，头晕，医生建议我多做运动，应做什么运动，求助解决。指导意见：建议：运动不是一朝一夕的事，不要急于求成，建议您可以从跳绳、慢跑、快游泳等运动练起，增加心肺功能，增强体质，祝健康！
张建国 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
回答2
建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
回答3
患者自述体质弱，头晕，医生建议我多做运动，应做什么运动，求助解决。运动不是一朝一夕的事，不要急于求成，建议您可以从跳绳、慢跑、快游泳等运动练起，增加心肺功能，增强体质，祝健康！
杨东银 医师内科 安都卫生院 (一级) 擅长：擅长消化内科、妇产科、儿科疾病的治疗。