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请问下怎样牵拉小腿肌肉？
疾病：提问于 2016-03-14 05:37 -
病情描述：
犹豫跟腱有些疼痛，医生说要经常牵拉小腿肌肉？但是具体应该怎么操作呢？曾经的治疗情况和效果：还没有。
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回答1
你好，牵拉小腿肌肉可以进行一些拉伸动作，很多的动作都可以起到拉伸肌肉的作用。最简单的可以把腿放在偏高一点的台阶或者支架上，然后前后拉伸。注意不要过度，过猛，过量
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回答2
健康指导：大腿前面酸痛时，仰头曲腿，向前挺身呈弓形，以牵拉肱二头肌、股四头肌可以把腿放在偏高一点的台阶或者支架上，然后前后拉伸。也可以跪立上体后倒或手扶肋木直体挺身双膝跪，以牵张股四头肌。通常牵张持续时间约为一分钟左右，间歇一分钟，重复2~3次为一组。注意不要过度，过猛，过量。
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回答3
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回答4
牵拉小腿肌肉可以进行一些拉伸动作，很多的动作都可以起到拉伸肌肉的作用。最简单的可以把腿放在偏高一点的台阶或者支架上，然后前后拉伸。注意不要过度，过猛，过量
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