冬季健康生活小常识

多锻炼，可以多吃一些温补肾阳的食物，注意保暖，多休息。

冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效.香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化.冬季保健应适当吃"冷",常饮凉白开水有预防感冒之效.近期多小雨,空气湿度大,应注意室内通风.预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手,跺脚.冬季出游易上火,外出旅游应多吃些蔬菜,多补充水分.天气多变,忽冷忽热易让人着凉,常吃些大蒜可以预防感冒.

1.怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜.2.冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效.平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵.3.香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化.4.冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效.5.多吃蔬菜,水果,如葡萄,萝卜,梨,柿,莲子,百合,甘蔗,菠萝,香蕉等,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味；少食用葱,姜,蒜,韭,椒等辛味之品；不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状.维生素a能增强人体耐寒能力；维生素c可提高人体对寒冷的适应能力.因此,冬季适当增山芋,藕,大葱,土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力.6.冬天想通过食物“保暖”,不一定非要多吃性热的食物.低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充.7.冬季早晚温差大,要及时增加衣物,防止受凉.常吃些大蒜可以预防感冒.8.积极参与健身运动,慢步,爬山,散步,游泳等等,都能使身体得到锻炼,增强自身抵抗力.预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手,跺脚.9.冬天适当吃点凉菜还有利于减肥.由于天冷人们喜欢吃油脂多,高热量的食品,加之户外活动减少,因此易发胖,除了注意体育锻炼外,适当吃些凉菜,能“迫使”身体自我取暖,多消耗一些脂肪.10.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓,心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢.11.适当户外活动：冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎,哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力.12.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,一般冬季可多喝一些羊肉汤之类的,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康.13.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位,如涌泉穴,通过热水透穴可以提高体温0.2℃,能改善周身毛细血管的功能,有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称,护脚能强心,毛细血管扩张充血促使心脏活动加强,又可防止脚部冻疮的发生,减少皮肤瘙痒症.以上是对“冬季健康生活小常识”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

冬季气候寒冷干燥,容易患呼吸道疾病,如上感,支气管炎,哮喘等,亦易患胃病,胃出血,脑出血或脑血栓,心绞痛以及某些冬季传染病.1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效,还可以治疗慢性鼻炎,若能结合按摩耳廓,印堂,太阳,颊车等穴则效果更佳.2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,另一方面可稀释血液,预防脑血栓,心肌缺血,同时能维持细胞渗透力,促进细胞代谢.3.适当户外活动：冬天户外活动很重要,可预防冻疮,在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强,起到防治支气管炎,哮喘的作用,肺开窍于皮肤,通过户外活动,可增加人体供氧量,提高抗病能力.4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节,根据自身条件适当选用药膳进补十分有益,可增加热量抗寒,又能加强营养吸收,促进健康.

不知道你到底是需要哪方面的知识呢健康生活的常识有很多,比如饮食,运动,睡眠啊这些,所以不知道你需要哪个方面的.而且也要根据你的实际情况才能给出你比较适合的建议,每个人的体质是不一样的能够达到的水平也是不相同的.笼统点说,冬天了,注意保暖,多饮水,特别注意足部,手部的保健,合理地增加一些运动,睡觉前泡泡脚泡泡手,有一个充足而质量高的睡眠